Existe una dieta deliciosa y variada con la que puedes vivir toda tu vida. No solo le permitirá recuperar su delgadez en cuatro semanas, sino que también lo hará más joven y saludable. Ofrecemos la dieta Maggi, un menú para todos los días.
Características de la dieta Maggi
Este método de lograr la armonía no se basa en la reducción de calorías. Comerás suficientes calorías sin renunciar a las frutas, verduras, carnes y productos lácteos. ¡Y el pan también! El mecanismo de acción de dicha dieta es que el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, se activa el mecanismo de esas reacciones químicas que aceleran el metabolismo, eliminan toxinas y restauran todos los procesos alterados en el cuerpo.
La comida significa mucho para la salud, el estado de ánimo y la longevidad.
Fue esta combinación correcta de alimentos, como con la dieta Maggi, la que fue ideada para el propio Primer Ministro de Gran Bretaña, Margaret Thatcher. De ahí, probablemente, el nombre - Maggi.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puedes perder?
En 4 semanas, puede deshacerse de 10-25 kilogramos. Probado en la práctica por muchas personas. Pero no deberías tener prisa. Además, el cuerpo volverá a la normalidad y la persona perderá exactamente la cantidad de kilogramos que necesita para su salud. Nuestro cuerpo es naturalmente único y perfecto, es capaz de deshacerse de enfermedades y kilos de más sin pastillas. Pero tenemos que ayudarlo en una cosa: escuchar sus peticiones y moderar su garganta. Entonces la dieta, esa es la disciplina en nutrición, que hemos perdido en la búsqueda del placer.
La comida debe ser agradable y beneficiosa. Siguiendo las reglas nutricionales de Maggi, aprenderá a disfrutar los alimentos que todo cuerpo necesita. Al perder kilogramos, no perderá salud, ya que no tendrá que renunciar ni a los carbohidratos ni a las proteínas.
Reglas nutricionales para una dieta.
Si desea lograr el resultado esperado, y no por un corto tiempo, sino de por vida, debe seguir las reglas en todos los puntos. Y esto significa que solo hay lo prescrito por la dieta, no reemplace un producto por otro, coma a la misma hora, no coma en exceso 3 horas antes de acostarse. Y bebe dos litros de agua al día.
En el lado positivo, puede comer después de las 6 pm si se acuesta después de las 9 pm Su figura no se verá afectada. Otra buena ventaja es que eliges el menú tú mismo, según tus preferencias. Pero el énfasis estará en las proteínas: huevos, requesón, no carnes grasas. Otra ventaja indiscutible: todo el mundo puede permitirse una dieta.
Cabe mencionar todas las ventajas de este alimento:
- no es necesario contar las calorías;
- todos los productos son simples;
- el café y el té no están limitados;
- no hay restricciones en la elección de productos.
Maggi te permite comer frutas y verduras en cantidades suficientes, además de pan. Puedes hacer unas tostadas para el desayuno, ¿por qué no? En general, Maggi se divide en dos tipos: huevo y cuajada. Necesita comer tres veces al día, los bocadillos son posibles. Puede alternar la variación de la cuajada con el consumo de huevos.
Alimentos recomendados y prohibidos
Con una dieta como la dieta Maggi, se le permite comer cualquier cosa que acelere su metabolismo.
Éstos incluyen:
- manzanas, pomelos;
- canela, curry;
- carne de pavo, pollo, huevos;
- brócoli, frijoles, pimientos;
- leche de soja, yogur, requesón, kéfir, leche cocida fermentada;
- té verde, café;
- avena, almendras.
Por supuesto, esta no es una lista completa de dichos productos. También puede incluir repollo blanco común, hojas de espinaca, lechuga, remolacha, ciruelas y más.
Pero qué alimentos deben excluirse, al menos durante un mes:
- uvas, frutos secos, dátiles, aguacates, mangos, higos, plátanos;
- carne con una capa de grasa, piel de pollo, manteca de cerdo, mantequilla de cualquier tipo;
- patatas, arroz, maíz, conservas;
- salchichas
- especias picantes;
- dulces, incluyendo miel, mermelada, malvaviscos, chocolate, productos azucarados;
- alcohol.
Recuerda que todos los edulcorantes son enemigos de la figura.
Dieta del huevo Maggi: un menú detallado durante 4 semanas
Debe decirse de inmediato que los huevos no elevan el colesterol en sangre. El exceso de colesterol se excreta por sí solo y solo se retrasa si hay inflamación vascular. Los huevos no son dañinos para las personas sanas, son un depósito de vitaminas y minerales. Entonces, el menú es por 4 semanas.
En los primeros 7 días, debe adaptarse al cambio de dieta:
- para el desayuno siempre media naranja o pomelo, así como uno o dos huevos duros o pasados por agua;
- para el almuerzo: fruta al gusto (de la permitida), o pollo hervido, pavo y tomate, o ricotta al 9% más un tomate, un trozo de queso, dos panes;
- cena: un trozo de cerdo hervido, pollo sin piel, pavo o ternera, más ensalada de lechuga o tomate, pepino o verduras, dos hogazas de pan, dos huevos duros.
Para la segunda semana:
- lo mismo para el desayuno;
- para el almuerzo y la cena, lo mismo, pero puede agregar pescado magro.
La tercera semana es impactante. Cambios nutricionales:
- cualquier fruta en cualquier cantidad está permitida los lunes;
- Martes: una de las verduras permitidas, hervida, cocida o cruda;
- Miércoles: cualquier fruta o verdura, pero no en una comida juntos;
- Jueves: pescado hervido o guisado y verduras hervidas o lechuga;
- los viernes: carnes magras y verduras en cualquier cantidad;
- Sábado y domingo: cualquier fruto del permiso tanto como el corazón lo desee.
Los últimos 7 días son interesantes. Durante el día, tendrás que comer cuatro lonchas de pollo, ternera o pescado, una loncha de queso (100 gr. ), 1 naranja o pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo esto debe distribuirse a lo largo del día. Beber sin restricciones.
Dieta de cuajada Maggi durante 4 semanas
La versión de cuajada de la dieta no está lejos de la basada en huevo. La única diferencia es que en lugar de huevos, debe comer requesón bajo en grasa 150-200 gr. de un solo golpe. La primera y segunda semana incluyen un aburrido desayuno de media fruta y ricotta. Pero puedes alternar con desayunar huevos. Por lo tanto, en el menú durante 4 semanas, dos desayunos pueden consistir en frutas y huevos, y dos en frutas y requesón.
Por cierto, la dieta de la cuajada no es adecuada para quienes tienen un aumento de ácido estomacal.
Recetas de cocina
Recuerde que la comida según el sistema Maggi no implica freír, como lo hace el uso de carne e incluso caldos de verduras.
Cocinar debería ser más fácil.
Por ejemplo, la ensalada Red Trio:
Un pimiento rojo grande debe hornearse, luego pelarse y cortarse en cuadrados. Corta la cebolla morada en aros, corta 20 tomates cherry por la mitad. Mezclar todo con un puñado de granada roja, susurros de pimienta negra molida, vinagre de vino o jugo de limón, perejil y cilantro.
El "salmón picante" se cuece al vapor. Verter dos filetes con una cucharadita de jugo de limón y marinar en dos cucharadas de salsa de soja. Luego, colóquelo en un baño de agua durante solo 2 minutos. Si no tienes vaporera, puedes poner el pescado en una sartén sin aceite y añadir un poco de agua. Dos minutos, puedes disparar. Este pescado va bien con verduras al horno.
Entrenando con la dieta Maggi
Cualquier dieta no puede ser eficaz sin actividad física. Debe realizar los ejercicios más simples, comenzando con flexiones y giros de la cabeza y el cuello, luego los hombros, los brazos, la parte inferior de la espalda y las piernas. Por separado, puede hacer ejercicios para la prensa, ya que el estómago disminuirá con una dieta. Y para que la piel no cuelgue, sería mejor tensarla.
Incluso con falta de tiempo u otros problemas, debes caminar al menos media hora, pero todos los días.
La natación es una gran alternativa: 20-30 minutos al día.
Y en un mes tu figura será la que soñaste. Y los hábitos alimentarios cambiarán y se volverán más caros, más agradables. La necesidad de una alimentación saludable se convertirá en la norma, no en una limitación.